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                        向医学专家取经过健康?#33322;?节日饮食十种合理搭配
                        来源:《新京报》    时间:2011/12/13    阅读:9564次

                         

                          ?#33322;?#26159;尽情欢娱,合家团聚的好日子大日子,节前的卫生清扫、家居装饰,节中的彻夜欢娱、尽享美食,几乎是家?#19994;?#24120;规节目,医学专家们也不例外,不过,较之普通人,专家们的安排无疑更合理更健康,来看看医学专家们是如何在生活细节上下工夫的吧。
                          
                          ■ 养生明星
                          
                          过?#33322;?#19968;切如常
                          
                          中国工程院(医药卫生学部)院士陆道培已近80高龄了,但嗓音仍铿锵悦耳,思维敏捷、动作稳健有力。每月看门诊、二次查房、讨论病例,往?#20174;?#21271;大人民医院、北京市道培医院、上海道培医院之间,精力充沛,完全不像80高龄的人。用陆道培自己的话说:“同年龄的院士里面,我是身体最好亦是最忙的一个。”
                          
                          ?#20107;?#38498;士过?#33322;?#26377;无特殊的饮食安排?#30475;?#26696;是:与平常一样。
                          
                          1、保证有质量的睡眠
                          
                          陆道培院士是个书迷,可以说喜欢看书是他唯一的兴趣,也是他最大的乐趣。但他看?#36855;?#26202;,也?#27426;?#20250;在23时以前入睡,早上7时准时醒来上班。中午吃过午饭?#27426;?#35201;午休15-30?#31181;?#24038;右,哪怕睡不着也要闭目养神。
                          
                          2、合理安排饮食
                          
                          早餐?#26477;?#34507;白+杏?#20107;叮?#34507;黄胆固醇太高,所以不吃。
                          
                          上班前喝一点红茶,为一天的工作提提神。
                          
                          在工作间歇时,上午10:30喝一杯牛奶或核桃露,下午15:00吃一些酥皮类点心(无糖)补充体力。
                          
                          午餐和晚餐:以素菜为主,荤菜合理搭配,米饭吃得较少,避免摄入过多的碳水化合物导致体形过胖。所有的热?#21496;?#29992;橄榄?#22242;?#39274;,橄榄油含有不饱和脂肪酸,可以?#34892;Х乐?#32769;年人得心血管疾病和慢性病。
                          
                          3、不喜欢锻炼身体,但将适当的活动融于工作当中
                          
                          在医院查房,他可以站着或行走两三个小时不休息、不?#20154;?#21644;患者交流,跟医生讨论病情。有空弹弹钢琴,特别是有客人来家做客的时候。
                          
                          4、特别的生活习惯
                          
                          蔬果瓜菜?#27426;?#35201;新鲜,当天从菜市场买来,隔夜食物?#27426;?#19981;吃;
                          
                          坚持40余年喝枸杞子煎的水;
                          
                          喜欢泡澡,但不用肥皂或沐浴露;
                          
                          刷牙不用?#26639;啵两?#27809;有一颗坏牙;
                          
                          ?#22902;?#19981;开空调,避免感冒;
                          
                          偶尔吃橘子、西瓜等应季水果。


                        ?#20960;?#22810;评论〗
                        6dF3Tm  ,  [url=http://oaonqjjzoqzs.com/]oaonqjjzoqzs[/url],  [link=http://bfwqcmnaqfec.com/]bfwqcmnaqfec[/link],  http://rgdpqllqnrhs.com/
                        2012/8/31 3:10:06

                        VoGAC3    uspiruaudthb
                        2012/8/30 13:17:42

                        BItcLy  ,  [url=http://mnafcgvqsdww.com/]mnafcgvqsdww[/url],  [link=http://dlyhdgkbdarc.com/]dlyhdgkbdarc[/link],  http://xlviexclrxyq.com/
                        2012/8/29 7:59:12

                        Too  many  compliments  too  little  space,  thkans!
                        2012/8/27 14:13:36

                        ObJ69b  ,  [url=http://oulfrmslocaa.com/]oulfrmslocaa[/url],  [link=http://cnkxbvubltkh.com/]cnkxbvubltkh[/link],  http://cxmijdlmvkhb.com/
                        2012/7/26 23:01:31

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