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                        损害5脏的坏习惯,水喝不够伤肾
                        来源:    时间:2011/11/26    阅读:2626次

                         

                          在中医里,心、肝、脾、肺、肾这五脏不仅仅是身体器官,更是人体养生的最?#31456;?#33050;点。在繁忙的社会环境中,五脏承受了许多本不应该承受的负担,一些不良的习惯往往在潜移默化中伤害着五脏以及我们的身体健康。本期,《生命时报》请来多位养生专家,在总结最伤害五脏的坏习惯时,指导大?#31227;?#26102;如何保养他们。
                          


                          “肝将军”怕堵


                          
                          “?#25991;?#29983;发,犹如树木。”中国中医科学?#33322;?#25480;杨力表示,肝脏为将军之官,其特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”。
                          
                          过量喝酒。少量饮酒能够活血,但如果过度,很容易乱肝性。
                          
                          心情郁闷。压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结会引出一系列的疾病,比如胃疼、头疼、高血压等。
                          
                          用眼过度。肝脏贮藏着丰富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、对着电脑,很容?#23376;?#30524;过度,从而导致肝血不足。
                          
                          专家支招:春季阳气升发有助于肝的疏泄,此时可以吃点酸味的食物,有健脾开胃之效,能增强肝脏功能。最重要的是保?#20013;?#24773;的愉悦,千万不能做情绪的奴隶;生气不要超过3?#31181;櫻?#27668;头上不盲目做决定。


                          
                          “心君主”怕累


                          
                          心主血脉,是一个阳气非常旺盛的脏器,相当于一国之君。北京市朝阳医院副院长沈雁英教授表示,心气旺盛,则面色血润。反之则会出?#20013;?#33016;面痛、心气衰弱等症状。所以,一些“伤心”的坏习惯需要特别重视。
                          
                          接收海量信息。现代人每天要接收到许多信息,这很容易使人乱了心神。如果“心君主”变得心浮气躁,就会影响其他“部门”的协调。
                          
                          情绪压抑、劳累。人最大的劳累莫过于心累。看不开,放不下,都会导致体内器官调节作用失衡。
                          
                          专家支招:养心,最?#34892;?#30340;方法是在中午静卧或静坐30?#31181;櫻?#20294;切忌午?#36141;?#39532;上睡觉。苦入心,夏天吃苦味的食物,不仅清心火,还可以养心。做一些有氧运动,多接触阳光,也对心有好处。

                          脾胃忌生冷


                          
                          “脾胃是健康的根。”北京中医药大学针灸学院副院长李志刚指出,中医上讲的脾,?#23548;?#21253;括脾脏和胰脏两个脏器,并经常将脾胃当作一个整体。食物要靠脾的运化才能化为精微,从而化生为精、气等滋养五脏六腑。伤脾的坏习惯主要和饮食有关。
                          
                          吃得太生、太冷、太撑。生冷的食物会带着寒气进入身体,容易伤及脾胃。而饥一顿,饱一顿也对它伤害很大。
                          
                          思虑过多。中医认为“思伤脾”,如果思虑过多,就会损伤脾气,从而影响食物的消化和吸收。
                          
                          ?#34892;?#33647;最伤脾胃。李志刚表示,很多西药都会刺激肠胃,比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药,如板蓝根等,虚寒体质、经常拉肚子的人也不?#21496;?#26381;。
                          
                          专家支招:中医认为甘入脾,吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃,应适当吃点甘味的食物,比如山药、红薯等。早上7—9时,喝点小米粥,对于脾胃虚弱的人也有好处。


                          
                          肺怕环境差


                          
                          肺像一把大伞,罩在五脏六腑上面,肺气调和则气机通畅,五脏才能正常活动。杨力指出,肺气的衰旺,还事关寿命的长短。
                          
                          长期吸烟。烟草有强?#19994;?#21050;激作用,中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。
                          
                          在空气不好的地方停留太久。肺对环境的要求很高,清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味?#33268;?#30340;环境内待太久,肺就会提出抗议。
                          
                          过度悲伤。早在《内经》中就有“悲伤肺”的记载,是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。
                          
                          专家支招:杨力建议,早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果,在秋天,可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。中医更有“常笑宣肺”一?#25285;?#31505;让人心气平和,对肺好处多多。


                          
                          肾不能缺水


                          
                          肾主水、藏精,是生命活动的调节?#34892;模?#32958;精决定着机体的生长发育和生殖。所以,护肾一定要摒弃以下坏习惯。
                          
                          吃得咸。中医讲咸?#24230;?#32958;,元气虚的时候,口味就会变重。
                          
                          不喝水。很多人不爱喝水,这其实对肾的伤害很大。
                          
                          夜生活过于丰富。熬夜、通宵唱歌等活动?#23548;?#19978;很伤肾。引起肾阴被伤,导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态,事后会出现精神不振等现象。
                          
                          专家支招:先咬紧牙齿再放松,每天反复做百次,可以?#20048;?#32958;气外泄。用热水泡脚,按摩脚心,有强肾滋阴之功效。饮食上,多吃些坚果;泡茶时放一些枸杞,都有助于补肾。
                          


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